-
inceleme/Zihin Geziciliği Sizin İçin Neden Kötüdür ve Nasıl Durdurulur? | Dr.Tracey Marks
Zihin gezintisinin neden kötü olduğunu ve nasıl durdurulacağını açıklıyor. Zihin gezintisinin, endişe ve mutsuzlukla ilişkili olduğunu ve varsayılan mod ağının bu süreçte nasıl bir rol oynadığını anlatıyor. Ayrıca, zihin gezintisini azaltmanın ve daha sağlıklı düşünme alışkanlıkları geliştirmenin yollarını sunuyor. Zihniniz dolaşırken yaptığınız gibi rastgele, kasıtsız düşünme, beynin kasıtlı düşüncelerden farklı bir bölümünde gerçekleşir. Ve kafayı…
-
inceleme/Bacakların arasına yastık koyarak uyursak ne olur? | Dr.Berg
Uyku sırasında omurga hizasını korumak ve çeşitli ağrıları azaltmak için bacaklar arasına yastık koyma faydalarını anlatıyor. Yastık kullanımının bel ağrısını, siyatik sinir tahrişini, diz ağrısını azaltabileceğini, kalça ağrısını ve nefes almayı iyileştirebileceğini belirtiyor. Öne Çıkanlar: Daha düz ve çok büyük veya çok küçük olmayan bir yastık işe yarayabilir. Omurganın düz olması için dizinizi yeteri kadar…
özel yastık, bacak desteği, bacaklar arasına yastık, bel ağrısı, bel ağrısının önlenmesi, diz ağrısı, gerginlik azaltma, hava yolları, horlama, kalça ağrısı, konfor, median menisküs, menisküs ağrısı, Nefes almak, omurga, omurga düzeltme, omurga hizalaması, omurga hizası, piriformis sendromu, sakroiliak eklem disfonksiyonu, Sağlık, sağlık faydaları, sağlık yararları, siyatik sinir, solunum yolları, uyku, uyku apnesi, uyku kalitesi, uyku pozisyonu, yan yatmak, yastık -
inceleme/Mutluluğun Ardındaki Gerçekler: DOPAMİN Efsanesi | Dr.Berg
Dopaminin gerçek işlevlerini ve mutlulukla olan karmaşık ilişkisini açıklıyor. Dopaminin sadece bir “mutluluk molekülü” olmadığını, aynı zamanda beden hareketleri, davranışlar, duygular ve birçok biyolojik süreçle ilişkili olduğunu vurguluyor. Ayrıca, dopamin dengesizliklerinin nedenlerini ve doğal yollarla nasıl iyileştirilebileceğini tartışıyor. Dopaminin birçok işlevi vardır. Vücut hareketleri, uyku döngüleri, mide-bağırsak hareketliliği, gıda alımı, öğrenme, böbrek fonksiyonu ve kan…
-
inceleme/Tuz ile Boğaz ve Sinüs Mukusundan Kurtulun | Dr. Berg
Boğazdaki mukus sorunları için tuz kullanımını anlatan bir video sunuyor. Tuzun bakteri, mantar, maya ve küfleri nasıl öldürdüğünü ve mukusu nasıl incelttiğini açıklıyor. Ayrıca, tuzlu su ve elma sirkesi ile gargara yapmanın faydalarını, neti pot kullanarak sinüsleri temizlemenin önemini ve D vitamini eksikliğinin bademcik büyümesi ve sinüs mukusu ile ilişkisini vurguluyor. Tuz, suyun hücreden dışarı…
-
çeviri/Pranayama Yoga Nefes Egzersizleri: Yoga ve Nefes Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Pranayama yoga nefesinde yeniyseniz, bu makale nasıl ve neden pratik yaptığımızı anlamanıza, sık sorulan soruları yanıtlamanıza ve kendinize uygulayabilmeniz için size bazı temel ve orta düzey yoga nefes tekniklerini öğretmenize yardımcı olacaktır. Yoganın binlerce yıllık olduğunu duyduysanız, bu doğru, ama Ağaç Pozu veya Güneş Selamı’ndan bahsetmiyorum – bunlar çok daha yeni yoga pozları. En eski yoga…
3 Parçalı Yoga Nefesi, Akciğer Kapasitesi, Akciğer sağlığı, Alternatif Burun Deliği Pranayama, Anksiyete için Kutu Nefesi, Anksiyete için Yoga Nefes Egzersizleri, Ağaç Pozu, Bağlantı için hazır durumu teşvik etme, Bilim destekli nefes, COVID-19, Dinlenme için hazır durumu teşvik etme, Egzersiz için hazır durumu teşvik etme, Fısıltı Nefesi, Göbek Solunumu, Güneş Selamı, Kalp atış hızını düşürme, Kan basıncı düşürme, Konsantrasyon için hazır durumu teşvik etme, Kortizol azaltma, Nefes alma modeli, Nefes almak, Nefes bilimi, Nefes egzersizleri, Nefes kontrolü, Nefes teknikleri, Okyanus Nefesi, Pandemi, Prana, Pranayama, Sanskrit, Sindirimi iyileştirme, Sinir sistemi, Sinir sistemi dengesi, Solunum kasları, Solunum sistemi, Stres azaltma, Ujjayi Nefesi, Uykuyu iyileştirme, Vagus Siniri, Yaşam gücü, Yoga öğretisi, Yoga nefesi, Yoga Nefesi Güvenli mi, Yoga pozları
mutmainkalb 