Yüksek tansiyon (hipertansiyon) için günlük bir içecek tarifi sunuyor. Videoda, potasyum ve D vitamini eksikliğinin tansiyon üzerindeki etkileri, keten tohumu, kereviz, avokado, limon suyu ve yaban mersini gibi malzemelerin sağlık yararları ve bunların nasıl birleştirileceği anlatılıyor.

Tüm hipertansiyonun yaklaşık %90’ı esansiyel hipertansiyon olarak bilinir, bu da nedeninin bilinmediği anlamına gelir. Yüksek tansiyonu olan çoğu insanda ya potasyum eksikliği, düşük D vitamini seviyeleri, yüksek insülin ya da üçünün bir kombinasyonu vardır. Bu, sonuçta yüksek tansiyona yol açan sertleştirilmiş arterlere yol açar.

İşte yüksek tansiyona yardımcı olan denemek için bir tarif! Aşağıdaki tüm malzemeleri bir dakika boyunca karıştırın ve her gün büyük bir bardağın tadını çıkarın:

• 2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 2 sap kereviz
• 1/2 avokado
• Bir limonun suyu (1 bardak)
• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 1/2 fincan sade kefir
• 1 su bardağı su

Keten tohumu, çok güçlü antihipertansif özelliklere ve omega-3 yağ asitlerinin öncüsü olan yüksek ALA seviyelerine sahiptir. Kereviz, kan basıncını düşürmeye ve uyumanıza yardımcı olan ftalitlerde yüksektir.

Avokado potasyum açısından zengindir ve potasyum seviyesini yükselterek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. İsterseniz bu karışıma bütün bir avokado ekleyebilirsiniz!

Limonu yüksek tansiyon için doğal bir ilaç olarak destekleyen önemli araştırmalar var, bu yüzden onu da blendere ekleyin. Sade kefir ile birlikte tadı ve antihipertansif özellikleri için yaban mersini ekleyin.

Hipertansiyon ilaçlarının olumsuz yan etkileri olmadan kan basıncınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için bu lezzetli içeceği yemekten hemen sonra tüketmeyi deneyin!

• Potasyum ve D vitamini eksikliği
  • Yüksek karbonhidrat alımı sonucu oluşan insülin seviyeleri arterleri sertleştirir
  • Potasyum, arterlerin esnek kalmasına yardımcı olur
• Keten tohumu
  • Güçlü anti-hipertansif özelliklere sahip
  • Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan bileşikler içerir
• Kereviz ve avokado
  • Kereviz, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan fıtalet içerir
  • Avokado, yüksek miktarda potasyum içerir
• Limon suyu ve yaban mersini
  • Limon suyu, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir
  • Yaban mersini, anti-hipertansif özelliklere sahiptir

Tansiyon için Doğal Çözümler

• Keten tohumu
  • Enflamasyonu azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir.
  • Sodyumun olumsuz etkilerini dengelemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum içerir.
• Kereviz
  • Lif, magnezyum ve potasyum açısından zengindir, bunların tümü kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Arter duvarlarındaki kasları gevşetmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek ftalitler adı verilen bir bileşik içerir.
• Avokado
  • Sodyumun olumsuz etkilerini dengelemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek yüksek potasyum.
  • LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye ve HDL (iyi) kolesterolü artırmaya yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltan tekli doymamış yağlar açısından zengindir.
• Limon
  • Kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek C vitamini bakımından yüksektir.
  • Sodyumun olumsuz etkilerini dengelemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum içerir.
• Yaban mersini
  • Oksidatif strese karşı korunmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek yüksek antioksidanlar.
  • Sodyumun olumsuz etkilerini dengelemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum içerir.
• Kefir
  • Probiyotik içeriği yüksek, bağırsak sağlığını iyileştirebilen ve kan basıncını düşürebilen fermente bir süt ürünü.
  • Kan damarlarının duvarlarındaki kasları gevşetmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek kalsiyum içerir.