Osteoporozun kalsiyum eksikliği olmadığını, aşırı kalsiyum alımının kalp krizi ve felç riskini artırabileceğini ve kemik sağlığı için D vitamini ve K2 vitamininin önemini vurguluyor. Ayrıca, düzenli egzersiz ve stres yönetiminin kemik erimesi riskini azaltabileceğini belirtiyor.
Bilmeniz gereken ilk şey osteoporozun kalsiyum eksikliği olmadığıdır.
Osteoporozu olan birçok kişi, çok fazla süt içmeye ve kalsiyum takviyesi almaya başvurur. Ancak bu, durumun ortadan kalkmasına neden olmaz.
Veriler, kalsiyum takviyelerinin osteoporoza yardımcı olmadığını göstermektedir. Aslında, kalp krizi ve felç riskinizi bile artırır.
Günlük 500 mg kalsiyum kalp krizi riskinizi %30 ve inme riskinizi %20 artırır.
Düzenli olarak kalsiyum ve D vitamini kullanmak osteoporotik kırık riskini azaltmaz, ancak böbrek taşı riskini artırır.
Kalsiyum sıkı bir şekilde düzenlenir. Çok fazla kalsiyum, demir veya bakır ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Vücudunuz sadece fazlalıktan kurtulacağından, magnezyum ve potasyum gibi minerallere karşı çok daha hoşgörülüsünüz.
ABD’deki insanların %30’unun atardamarlarında kireçlenme var. Bunun kısmen çok fazla kalsiyum takviyesine bağlı olduğuna inanıyorum.
Koroner arter kireçlenme testi, atardamarlarınızda ne kadar kireçlenme olduğu konusunda size iyi bir fikir verecektir.
Süt-alkali sendromu, birinin çok fazla kalsiyum tükettiği bir durumdur. Bu durum böbrek yetmezliğine, psikoza, baş dönmesine, kafa karışıklığına, iştahsızlığa ve ölüme yol açar. Bunun nedeni çok fazla süt içmek veya çok fazla antiasit almak olabilir.
Kalsiyumunuzu doğal olarak yiyeceklerden almak ve kalsiyum karbonattan kaçınmak en iyisidir.
Osteoporoz, ciddi bir kemik kütlesi ve yoğunluğu kaybıdır. Kemik, sadece kalsiyumdan değil, protein, mineraller ve kalsiyumdan yapılır. Osteopeni, osteoporozun daha küçük bir versiyonudur. Osteomalazi, çocuklarda raşitizm olarak da bilinen kemiklerin yumuşadığı zamandır.
Bunların hepsi D vitamini eksikliğinin bir sonucudur. Stres, kortizol, malabsorpsiyon, düşük östrojen ve steroidlerin hepsi osteoporoza katkıda bulunur.
D vitamini kalsiyum emilimini 20 kat artırır. D vitamini olmadan, sağlıklı kemikler için yeterince emmek için 20 kat kalsiyum almanız gerekir. K2 vitamini de çok önemlidir. Kalsiyumun atardamarlarınızda değil kemiklerinizde tutulmasına yardımcı olur.
Bol güneş ışığı alın ve kemiklerinizi desteklemek için sağlıklı beslenin.
Osteoporozdan korunmak için düzenli egzersiz de önemlidir.
- Osteoporoz ve Kalsiyum
- Osteoporoz, kalsiyum eksikliği değil
- Aşırı kalsiyum alımı, kalp ve felç riskini artırabilir
- Kalsiyum karbonat yerine yiyeceklerden kalsiyum alınmalı
- Kalsiyum Dengesi
- İdeal kalsiyum seviyesi hassas bir denge gerektirir
- Fazla kalsiyum toksik olabilir, arterlerde birikebilir
- Kalsiyum emilimi için D vitamini önemli
- Süt-alkali Sendromu
- Çok fazla kalsiyum tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir
- Böbrek yetmezliği, psikoz ve iştahsızlık gibi yan etkiler olabilir
- Kalsiyum alımı dengeli olmalı
- D Vitamini ve K2 Vitamininin Önemi
- D vitamini, kalsiyum emilimini artırır
- K2 vitamini, kalsiyumu kemiklerde tutar ve arterlerden uzaklaştırır
- Güneş ışığı ve sağlıklı beslenme, kemik sağlığı için önemli
mutmainkalb 
Yorum bırakın