Antik çağa kıyasla modern dünyamızda çarpık dişler ve uyku apnesi gibi şeylerle ilgili birçok sorunumuz var gibi görünüyor. Bunun nedeni nedir? Çiğneme eksikliği olabilir mi? Ya da beslenme yetersizliği olabilir mi? Bence ikisi de. Beslenme açısından yetersizseniz, kemik yapınız tam olarak gelişmeyebilir. Ancak, asla çiğnemezseniz, kemiklerin yapısal olarak sağlam olması için yüzünüzün etrafındaki kasları da harekete geçiremezsiniz. Sanırım nefes alma problemimizin asıl sebebi ağzımızın çok küçülmesi. Dişlerimizin büyümesi için yeterli alan yoksa, çarpık olurlar. Ağız daha küçükse, hava geçişleri de daha küçük olacak ve kişinin nefes almasını kısıtlayacaktır. Çocukların rafine yiyecekleri yemeyi bırakmaları ve onları daha fazla çiğnemeye zorlayan yiyecekleri tüketmeye başlamaları çok önemlidir.
Ancak bir yetişkin olarak yüz yapınızı değiştirecek şeyler yapabilirsiniz, bu da daha iyi nefes almanıza neden olabilir. Bunun için ne yapabilirsiniz:
1. Burnunuzdan nefes alın
2. Yemeğinizi daha uzun süre çiğneyin
3. Yağda çözünen vitaminleri alın
4. İşlenmiş gıdaları yemeyi bırakın
5. Eser mineraller tüketin
Uyku apnesinin beslenme eksiklikleriyle ilişkili olduğunu ve uyku kalitesini artırmak için alınabilecek vitamin ve mineralleri tartışıyor. Uyku düzeni, stres yönetimi, D vitamini ve magnezyum alımının önemi vurgulanıyor. Ayrıca, uyku öncesi alınabilecek gıdalar ve çevresel faktörlerin uyku üzerindeki etkileri ele alınıyor.
mutmainkalb 
Yorum bırakın