mutmainkalb

Bu video, sağlıklı kalmak ve yaşlanmayı geciktirmek için yiyebileceğiniz en sağlıklı 7 gıdayı anlatıyor.

Bu gıdalar lahana turşusu, roka, somon balığı, morina karaciğeri, hamburger, pikan cevizi ve sızma zeytinyağıdır. Bu gıdaların her birinin besin değeri, sağlık faydaları, sindirimi ve kullanım şekli hakkında bilgiler veriyor. Ayrıca, sağlıksız yiyeceklerden ve insülini yükselten karbonhidratlardan kaçınmanın önemini de vurguluyor.

• Lahana turşusu
  • Düşük karbonhidrat, yüksek lif ve C vitamini içerir
  • Prebiyotik ve probiyotik olarak bağırsak sağlığını destekler
  • Turpgillerden gelir ve güçlü bitkisel besinler sağlar
  • K2 vitamini, U vitamini ve laktik asit içerir
• Roka
  • Turpgillerden gelir ve çok sayıda bitkisel besin içerir
  • Karaciğer fonksiyonu, iltihap, cinsel sağlık ve göz sağlığı için faydalıdır
  • Kalsiyum, potasyum, magnezyum, C vitamini ve K vitamini içerir
  • Salata tabanı olarak kullanılabilir
• Somon balığı
  • Yabani somon tercih edilir, derisiyle birlikte yenir
  • Omega 3 yağ asitleri, selenyum, çinko ve kalsiyum açısından zengindir
  • Beyin, kalp, eklemler ve kanser için faydalıdır
  • Civa seviyeleri düşüktür ve selenyum civa’ya direnir
• Morina karaciğeri
  • Sakatatlar gibi süper besleyicidir, ancak daha lezzetli ve kolay sindirilir
  • Omega 3 yağ asitleri, A vitamini, D vitamini, K vitamini, iyot ve B vitaminleri içerir
  • Glikasyonu azaltır, mitokondriyi korur ve telomerleri destekler
  • Hamileler ve çocuklar için özellikle faydalıdır
• Hamburger
  • Organik otla beslenmiş hayvan eti tercih edilir, yağlı olmalıdır
  • Amino asit, demir, B12 vitamini, fosfor, çinko, selenyum ve B vitaminleri içerir
  • Karnesin, kreatin ve karnitin içerir
  • Sindirimi kolaydır, insülini tetiklemez
• Pikan cevizi
  • En düşük net karbonhidrata sahip kuruyemiştir
  • Çinko, bakır, B1 vitamini, antioksidanlar ve fitobesinler içerir
  • Oksalat düşüktür, böbrek taşlarına neden olmaz
  • Kalp, kan şekeri ve iltihap için faydalıdır
• Sızma zeytinyağı
  • Hakiki zeytinyağına sahip olun, keskin ve acı olmalıdır
  • E vitamini, A vitamini, magnezyum, potasyum, antioksidanlar ve fitobesinler içerir
  • İltihap, ağrı, Alzheimer, kanser ve yaşlanma için faydalıdır
  • Salatanızdaki bitki besinlerini çıkarmanıza yardımcı olur

C Vitamini:

• Faydaları: C vitamini, güçlü bir antioksidan olarak bilinir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı savaşır. Ayrıca, cilt sağlığını iyileştirir, kolajen üretimini arttırır ve ciltteki yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Demir emilimini arttırarak anemi riskini azaltabilir. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkileri vardır.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlar, yara iyileşmesi, demir eksikliği anemisi, cilt sağlığı sorunları, kanser ve kalp hastalıkları gibi durumlar için faydalı olabilir.

K2 Vitamini:

• Faydaları: K2 vitamini, kalsiyumun kemiklere yerleşmesini ve kemik sağlığını destekler. Aynı zamanda, arterlerde kalsiyum birikmesini önleyerek kalp sağlığını iyileştirebilir.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Osteoporoz (kemik incelmesi) ve kalp hastalıkları gibi durumlar için faydalı olabilir.

K Vitamini:

• Faydaları: K vitamini, kan pıhtılaşmasını sağlar, kemik sağlığını destekler ve cilt sağlığını iyileştirir.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Kanama bozuklukları, osteoporoz ve cilt sağlığı sorunları gibi durumlar için faydalı olabilir.

Omega-3 Yağ Asitleri:

• Faydaları: Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler, kalp sağlığını iyileştirir, iltihabı azaltır ve cilt sağlığını korur.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Beyin fonksiyonları bozuklukları, kalp hastalıkları, iltihaplı durumlar ve cilt sağlığı sorunları gibi durumlar için faydalı olabilir.

A Vitamini:

• Faydaları: A vitamini, göz sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını iyileştirir.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Gece körlüğü, bağışıklık sistemi zayıflığı ve cilt sağlığı sorunları gibi durumlar için faydalı olabilir.

D Vitamini:

• Faydaları: D vitamini, kemik sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve depresyon riskini azaltabilir.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Osteoporoz, bağışıklık sistemi bozuklukları ve depresyon gibi durumlar için faydalı olabilir.

B Vitaminleri (B1, B12):

• Faydaları: B vitaminleri, metabolizmayı destekler, enerji üretimine yardımcı olur ve sinir sistemi sağlığını korur.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Metabolik bozukluklar, sinir sistemi hastalıkları ve enerji eksikliği gibi durumlar için faydalı olabilir.

Çinko:

• Faydaları: Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre büyümesini ve onarımını destekler, antioksidan etkiler gösterir.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Bağışıklık sistemi bozuklukları, hücresel hasarlar ve antioksidan eksikliği gibi durumlar için faydalı olabilir.

Potasyum ve Magnezyum:

• Faydaları: Sinir ve kas fonksiyonlarını düzenler, kan basıncını düşürür, kemik sağlığını destekler ve enerji üretimine yardımcı olur.
• Hangi Rahatsızlıklara Faydalıdır: Kas zayıflığı, kan basıncı yüksekliği, kemik incelmesi ve enerji eksikliği gibi durumlar için faydalı olabilir.